Могут ли ароматы помочь нам лучше спать?

Могут ли ароматы помочь нам лучше спать? Да, вот почему!

Они способны привлекать наше внимание, вызывать воспоминания и даже влиять на наше настроение. Но как они могут повлиять на наш сон?

Связь между ароматами и качеством сна
Последние исследования показали, как на сон влияет обоняние, но не только это. На сам запах влияет также сон.

Некоторые ароматы, кажется, улучшают качество отдыха, поскольку способствуют расслаблению тела, что важно для быстрого засыпания и пробуждения утром отдохнувшими.

Еще в 2009 году исследования, проведенные в Германии ученым Борисом Штуком из поликлиники госпиталя Мангейма, обнаружили четкую связь между обонянием и качеством сна.

В эксперименте участвовали 2 группы людей: первая с ночи вечером имела приятно ароматизированную спальню; у другого была спальня, напоенная неприятными запахами. Утром исследователи попросили рассказать о своих снах и эмоционально обозначить их как негативные или положительные. И здесь открытие стало очевидным: сны описывались как положительные, когда люди спали с приятным ароматом, и отрицательные, когда, напротив, они вдыхали больше неприятных запахов во время сна.

Ароматерапия и здоровый сон
Используя эфирные масла, ароматерапия имеет целью придать телу и разуму состояние благополучия.

Исследователи из Южной Кореи обнаружили, как ароматерапия улучшает качество сна и уменьшает стресс и усталость у взрослых и пожилых людей.

Засыпать в окружении ароматов
Чистые, ароматизированные простыни могут дать нам ощущение внутреннего покоя, открывая путь к спокойному сну.